50歳からのプライマリーケア #8

寺島式ダイエット(2/2)

前回からのダイエットについてのお話の続きです。

前回ご紹介しました私のダイエット法、始めてみた方はいらっしゃいますでしょうか。私の提案するこの方法が、他のダイエット法と比較して2倍以上の成功率となっているのは、まず体重の計測が毎朝1回で済むことです。そして、目標体重よりも少なかった日は食べるものを制限しなくてよいので、ダイエット期間中、すべての食事を節制する他の方法よりもストレスを感じることなく減量できるのです。

食べるものを制限することが習慣になれば、自然と効果、すなわち体重にあらわれてきます。そうなれば、また頑張ろうという気が必ず湧いてきます。炭水化物を減らすのか、主菜を減らすのか、はたまたお酒を減らすのか、間食を減らすのか、人それぞれですが、ご自分の食生活や嗜好を知って食生活を改善していってください。

プライマリーケアについてのお話は今回で最後です。これまでおつきあいくださいまして、誠にありがとうございました。
寺島正浩
Masahiro Terashima
寺島正浩
市川東病院勤務
内科一般・糖尿病外来・血液透析担当医師
1960年生まれ。東京慈恵会医科大学卒。早大理工学部卒。日本糖尿病学会専門医、内科学会認定総合内科専門医、日本医師会認定産業医。 某大手通信機器メーカーにエンジニアとして勤務した後、医学に進路変更した経験を活かして、働く皆様の健康をサポートさせていただきいます。
市川東病院:http://www.ichikawahigashi.com/
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■記事公開日:2014/02/25
▼編集部=構成 ▼寺島正浩(市川東病院勤務/内科一般・糖尿病外来・血液透析担当医師)=文 ▼写真=アマナイメージズ

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